Her mevsimde olduğu gibi dış etkenlerin katkısından dolayı soğuk kış mevsimlerinde de yaşam kalitemizden ödün vermeden hayatımıza devam edebilmek için öncelikle hasta olmamak gerekiyor.
En Önemlisi, Kaliteli Bir Uyku Uyuyun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için şart olan en temel özellik kaliteli bir uyku. Bunun yanı sıra uyku denilince asıl önemli olan ise günün hangi saati olursa olsun her gün aynı vakitlerde uyumaya dikkat etmek kaç saat uyku uyunduğundan daha önemli bir nicelik.
iyi uyku
Beslenmeye Dikkat Etmek Gerekiyor
Sırada ise beslenme düzenimize dikkat etmek geliyor. Karnabahar, ıspanak, brokoli, lahana, pırasa gibi sebzelerin yanı sıra, elma, mandalina, portakal, ayva, nar gibi meyvelerden bol miktarda tüketmek oldukça faydalı. Ayrıca, kuruyemiş ve meyvelerden gün boyunca atıştırarak ara öğün yapmak gerekli. Yaz mevsiminde olduğu gibi kış mevsiminde de bol sıvı tüketmek boğaz kuruluğunu önlemek için çok gerekli.
düzenli beslenme
Mikroplardan Mümkün Olduğunca Uzak Durmalı
Mikropların en çok ellerde bulunduğu artık bilinen bir gerçek. Bu nedenle de sık sık ellerimizi yıkamak bizi hastalıklardan az da olsa koruyarak sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar.
mikroplardan uzak durmak
Bol Bol Hareket Etmeli
Günlük yürüyüşler yapmak ve basit hareket egzersizleri kan dolaşımımızı artırır ve yediğimiz besinleri yakmamızı sağlar.
hareket yapmak
