Kalori cetvelinizi hazırlamak elma yiyerek zayıflamak için atmanız gereken ilk adımdır. Kalori cetvelinde yaşınız, kilonuz, boyunuz ve cinsiyetiniz yer almalıdır.
elma diyet
Elma diyeti yaparak zayıflamak uzun vadede pek sağlıklı değildir. Düşük kaloriye sahip olan elma ile diyet yaparken ihtiyacınız olan kalori miktarını tam olarak alamazsınız.
Elma yiyerek zayıflamak istiyorsanız bu diyetinizi sadece 7 gün ile sınırlamalısınız. 7 gün sonunda ise elma diyetine ara vermeli ve sonra elma yiyerek diyetin bittiği andan itibaren yeni bir diyetle programınızı devam ettirmelisiniz.
elma
Elma Diyeti Nasıl Yapılır?
Kahvaltıda en fazla 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve ufak bir parça beyaz peynir ile birlikte 4-5 adet zeytin yiyebilirsiniz. Kahvaltı sonrasında ise ara öğünlerinizde istediğiniz kadar yeşil elma tüketebilirsiniz.
elma ile kilo vermek
Öğle yemeği olarak ızgara ya da haşlanmış tavuk, yağsız ve tuzsuz salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizde ise sevdiğiniz bir sebzeyi yine tuzsuz bir şekilde tüketebilirsiniz.
Elma diyetini yaparak zayıflarken çay ve bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin.
